건강한 일상 7 페이지

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오래 전
2025.06.23

오래 전

사방에서 연두빛 여린잎들이 솟아나고 각양각색의 아름다운 꽃들이 피어나는 아름다운 봄! 하지만, 누군가에게는 가장 힘든 계절이 될 수도 있습니다. 기온 상승과 함께 꽃가루, 먼지, 곰팡이 포자 등이 공기 중에 많아지면서 각종 알레르기 증상이 시작되기 때문입니다. 특히, 근래에는 봄에 자주 발생하는 중국발 황사와 미세먼지가 꽃가루와 결합해 호흡기 알레르기를 증상을 더 악화시키고 있습니다. 대도시에서는 공기 중 오염물질과 꽃가루가 섞여 증상이 더 심할 수도 있습니다. 너무나도 괴로운 알레르기 증상들, 완화하는 방법이 있을까요? 있습니다! 목차 1. 꽃가루 알레르기란?
2. 꽃가루 알레르기의 원인
3. 꽃가루 알레르기 증상
4. 꽃가루 알레르기 증상 완화하는 방법 1. 꽃가루 알레르기란? 꽃가루 알레르기(알레르기성 비염)는 공기 중에 떠다니는 꽃가루가 호흡기로 들어오고 그에 대응하는 항체를 형성하는 것을 감작(sensitization)이라고 하는데, 감작된 항원이 체내에 다시 들어오게 되면 이미 형성된 항체에 의한 과민반응이 나타나게 됩니다. 즉, 꽃가루 알레르기를 경험했던 몸 안에 특정 꽃가루 성분에 대한 감작이 이루어진 경우로서 면역 체계가 과민 반응을 일으키면서 발생하는 질환입니다. 2. 꽃가루 알레르기의 원인 꽃가루 알레르기는 특정 나무, 풀, 잡초에서 날리는 미세한 꽃가루에 의해 발생합니다. 보통은 봄과 가을에 그 증상이 심하지만 특정 식물에 따라서는 여름에도 발병할 수 있습니다. 봄(3~5월) 자작나무, 오리나무, 참나무 등 여름(6~8월) 잔디, 목초류 가을(9~11월) 돼지풀, 환삼덩굴, 국화과 식물 3. 꽃가루 알레르기 증상 꽃가루 알레르기는 주로 호흡기와 눈, 피부에 영향을 미칩니다. 호흡기 증상 재채기, 맑은 콧물, 코막힘, 목 가려움, 기침, 천식 환자는 증상 악화 가능 눈 증상 눈 가려움, 충혈, 눈물 과다 분비 피부 증상 가려움, 두드러기 발생 가능 4. 꽃가루 알레르기 증상 완화하는 방법 꽃가루 알레르기(알레르기성 비염 또는 계절성 비염) 증상을 완화하려면 꽃가루 노출을 최소화하고, 신체 반응을 조절하며, 필요 시 의학적 도움을 받는 방법들이 있습니다. ① 꽃가루 노출 줄이기 외출 자제 및 타이밍 조절
꽃가루는 아침에 공기 중으로 많이 퍼지고, 바람이 강할수록 더 멀리 날아갑니다. 꽃가루 농도가 높은 시간(오전 5시~10시, 바람 부는 날)을 피하고, 꽃가루가 강한 날은 가능하면 외출을 줄이세요. 한국 기상청이나 기상앱들에서 꽃가루 예보를 확인할 수 있습니다. 마스크와 안경 착용
KF94 이상의 마스크를 착용해 꽃가루 흡입을 줄이고, 선글라스나 보안경으로 눈을 꽃가루가 눈 점막에 닿지 않도록 보호할 수 있습니다. 창문 닫기 및 실내 관리
집과 차량 창문을 닫고, 공기청정기를 사용해 실내 꽃가루를 걸러내고. 공기청정기 필터와 에어컨 필터도 정기적으로 청소합니다. 공기 중의 미세먼지, 꽃가루, 곰팡이 포자, 바이러스, 박테리아 등을 걸러내는 고성능 필터인 HEPA 필터를 사용해 보시기 바랍니다. 외출 후 청결 유지
귀가 즉시 샤워하고 옷을 세탁하거나, 세탁할 수 없는 옷은 털거나 스타일러에서 관리해주세요. ② 생활 습관으로 증상 완화 수분 섭취
물을 충분히 마셔 점막을 촉촉하게 유지하면 콧물이 묽어지고 알레르기 원인등이 배출이 쉬워집니다. 따뜻한 페퍼민트차는 호흡기를 시원하게 해주며, 따뜻한 캐모마일차는 호흡기를 진정시켜주는 역할을 해 줄 수 있습니다. 식단 조절
생강, 마늘, 오메가-3가 풍부한 생선과 같은 항염 효과가 있는 음식을 먹고, 술, 발효식품, 가공육 등 히스타민 반응을 유발할 수 있는 음식은 피하면 좋습니다. 비강 세척
식염수 스프레이를 사용해 코 안을 세척할 수 있습니다. 습도 조절
실내 습도를 40~50%로 유지해서 코와 목 점막이 건조하지 않도록 관리해주세요. 너무 습하면 곰팡이 번식 위험이 있으니 제습기등을 사용할 수 있습니다. ③ 자연 요법 및 민간 요법 오일 스팀 흡입법
따뜻한 물에 페파민트나 유칼립투스 오일을 몇 방울 떨어뜨리고 큰수건이나 담요를 머리위로 뒤집어쓴 채 증기를 들이마시면 코막힘과 가려움증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 허브 보조제
쐐기풀(Nettle) 차나 퀘르세틴(항히스타민 성분 보조제)이 염증과 알레르기 반응을 줄일 수 있다고 알려져 있으며 복용 전 의사와 상의하세요. ④ 약물 치료 항히스타민제
졸림 없는 2세대, 최근에는 3세대 항히스타민제를 약국에서 구매하거나 처방받아 복용할 수 있으며, 여러 종류의 약들이 있어 비교적 내성 걱정 없을 수 있고, 맞는 약을 찾는다면 재채기, 콧물, 가려움증 완화에 극적으로 효과적일 수 있습니다. 비강 스프레이
스테로이드제 비강 스프레이는 염증을 줄이고 코막힘을 완화할 수 있으며, 일부 비강 스프레이는 약국에서도 구입할 수 있습니다. 궁금한 사항은 의사와 약사에게 문의하시기 바랍니다. 안약
눈 가려움증과 충혈에는 항히스타민 안약(올로파타딘 등)을 사용할 수 있으며, 약사에게 상의하시기 바랍니다. 경구 스테로이드
강한 효과와 부작용의 위험성을 고려하여, 대부분의 경구 복용스테로이드제는 의사의 처방이 필수적입니다. 중증 알레르기 질환 치료를 위한 스테로이드제는 반드시 전문의의 진단 및 처방에 의해 사용해야 합니다. ⑤ 장기적 관리 알레르기 검사
피부 단자 검사나 혈액 검사로 본인이 어떤 꽃가루에 반응하는지 확인하면 꽃가루 알레르기 대처가 더 용이할 수 있습니다. 이비인후과, 내과, 피부과에서 검사 할 수 있습니다. 면역 요법 (알레르기 주사)
알레르기에 대한 면역을 키우는 치료로, 증상을 근본적으로 줄일 수 있습니다. 3~5년 또는 그 이상의 장기 치료가 필요할 수 있습니다. 국내에서는 몇몇 대학병원의 알레르기 및 임상 면역학과에서 실시하고 있으며, 비용이 고가입니다. 가까운 대학병원에서 면역요법이 가능한지 문의해 보시기 바랍니다. 마치며 알레르기는 삶의 질을 떨어뜨리는 힘든 질환 중에 하나입니다. 올바른 식습관과 생활 습관을 하려고 노력하면서 약물 치료 뿐 아니라 민간요법이나 자연 요법 등을 적절히 사용한다면 증상을 완화하는데 도움이 많이 됩니다. 적극적으로 노력하셔서 예쁜 계절을 행복하게 즐기시기 바랍니다. 꽃가루 알레르기, 꽃가루 알레르기 원인, 꽃가루 알레르기 증상, 꽃가루 알레르기를 완화하는 방법

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오래 전
2025.06.20

오래 전

치아에 좋은 자일리톨껌 제대로 고르고 씹는 방법

자일리톨껌 치아에 좋다는데, 너무 달지 않아요? 저는 음식을 먹고 양치를 할 수 없는 상황에서 껌을 씹곤 하는데요, 그때에도 치아에 도움이 될듯해서 자일리톨껌을 선택합니다. 그런데, 자일리톨이 치아에 좋기에는 너무 달잖아요. 자일리톨껌이 어떤 성분이고, 정말 치아에 좋은지 궁금해지는거에요. 흥미로운 내용들이 있어서 이야기해드릴게요. 목차 1. 자일리톨(Xylitol)이란?
2. 자일리톨(Xylitol)이 치아에 좋은 이유
3. 자일리톨 껌을 제대로 고르는 방법
4. 자일리톨 껌을 제대로 씹는 방법
5. 자일리톨 섭취 시 주의할 점 1. 자일리톨(Xylitol)이란? 자일리톨은 천연 당알코올(폴리올) 감미료로, 주로 자작나무, 옥수수 속대, 과일, 채소 등에서 추출됩니다. 설탕과 90~100%정도의 비슷한 단맛이 나지만, 칼로리는 설탕보다 40%나 낮고, 혈당을 급격히 올리지 않고, 충치 예방 효과가 있는 것이 특징입니다. 그래서 미국 FDA와 미국 소아치과학회에서 승인된 천연 감미료로, 설탕 대체제로 사용됩니다. 2. 자일리톨(Xylitol)이 치아에 좋은 이유 자일리톨은 특히 껌으로 흡수하는 것이 가장 효과적인데요, 자일리톨이 함유된 껌을 꾸준히 씹으면 치아의 법랑질을 강화하고 플라그(치태) 형성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 자일리톨 껌의 사용은 최소 3주 이상 지속 시 침과 플라크 내 박테리아를 장기적으로 감소시킬 수 있으며, 사용 중단 후 5년까지 효과가 지속될 수 있습니다. 특히 영구치가 나기 전 1년 이상 사용하면 충치 위험을 59%까지 줄일 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 충치 예방
충치균은 당분을 먹고 산을 만들어 치아를 부식시키는데, 자일리톨은 박테리아가 분해할 수 없는 당알코올이라 충치균 활동을 억제하는 역할을 할 수 있습니다. 여러 연구에서는 대조군과 비교했을 때, 충치수가 유의미하게 감소한 것으로 나타났다고 합니다. 박테리아 감소
2022년 연구에서는 자일리톨 껌을 하루 6.2g 섭취한 그룹에서 치아 플라크 축적이 20% 감소하고, 충치 및 치주 질환과 관련된 박테리아가 유의미하게 줄어든 것으로 확인되었습니다. 침 분비 촉진
자일리톨 껌은 씹으면 침 분비를 증가시켜 구강 산도를 중화시키고, 치아 재광화(미네랄 보충)를 지원합니다. 이는 특히 약물 부작용이나 노화로 인한 건조한 입환자에게 유익하기 때문에 어르신들에게는 사탕보다는 자일리톨껌을 권해드리면 좋습니다. 3. 자일리톨 껌을 제대로 고르는 방법 자일리톨이 전체 감미료 중 50% 이상 포함되어야 하며, 설탕(Sugar)이나 포도당(Glucose)이 포함되면 자일리톨 껌이라고 하기 어려습니다. 소르비톨, 말티톨 등의 다른 감미료가 들어 있어도 자일리톨 비율이 높다면 효과를 충치예방의 효과를 기대할 수 있습니다. 일부 제품은 자일리톨이 소량만 포함되어 있는데도 "자일리톨 껌"처럼 판매되고 있으니, 식품 라벨에 ‘자일리톨 함량’을 꼭 확인하셔야 합니다. 4. 자일리톨 껌을 제대로 씹는 방법 자일리톨 함량이 높은 껌(50% 이상)을 식후에 20분정도 씹기 설탕이 포함되지 않은 자일리톨 제품 선택 하루 6~10g 정도 섭취하면 충치 예방 효과가 좋음 5. 자일리톨 섭취 시 주의할 점 자일리톨은 당알코올이라 장에서 완전히 흡수되지 않아, 과다섭취시 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 성인은 하루 100g, 어린이는 45g 이상 섭취 시 설사가 발생할 수 있으며, 대부분의 성인은 하루 40g까지는 문제를 일으키지 않습니다. 임신 중이거나 수유 중인 여성은 장기적인 효과가 명확하지 않으므로 주의가 필요합니다. 특히 강아지가 자일리톨을 섭취하게 되면 강아지의 인슐린 분비를 급격히 증가되어 저혈당 쇼크를 일으킬 수 있어켜 심하면 사망에 이를 수 있습니다. 강아지가 자일리톨을 먹으면 즉시 동물 병원으로 가시기 바랍니다. 마치며 식후나 입이 텁텁할 때 자일리톨껌 하나 씹는 습관, 오늘부터 시작해보세요. 치아 건강도 챙기고 입냄새 걱정도 덜 수 있습니다. 입 안이 개운해지면 기분까지 상쾌해지잖아요! 자일리톨, 자일리톨껌, 자일리톨껌이 단 이유, 자일리톨이 치아에 좋은 이유, 자일리톨껌 고르는 방법, 자일리톨껌 제대로 씹는 방법, 자일리톨 섭취 시 주의사항

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오래 전
2025.06.20

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텀블러를 고르는 방법, 텀블러 관리하는 방법

환경과 나를 사랑하는 사랑하는 나, 외출시 꼭 텀블러를 챙깁니다. 뜨거운 차와 차가운 음료를 오랫동안 유지하면서 편하게 들고다닐 수 있는 텀블러는 일회용 컵의 사용을 줄여서 환경을 보호하고, 일회용 컵을 사용할 때 노출될 수 있는 환경호르몬으로터 우리 자신을 보호해 줄 수도 있습니다. 저는 요즘 뚜껑이 불편해 외출할 때 들고 나가지 않는 텀블러들을 집과 사무실에서 사용하고 있는데요, 음료의 온도도 오래 유지할 수 있고, 특히 차가운 음료를 넣었을 때 컵에 물이 맺히는 일도 없어서 머그컵보다는 텀블러에 손이 더 많이 가더라고요. 이렇게 유용한 텀블러 용도와 취향에 맞게 잘 선택하고 잘 관리하면 더 오래 위생적으로 사용할 수 있습니다. 목차 1. 텀블러 고르는 방법
2. 텀블러 관리하는 방법
3. 천연탈취세 사용시 주의사항 1. 텀블러 고르는 방법 ① 텀블러 재질 스테인리스추천 장 점 내구성 강함, 온도 유지 효과 우수, 녹슬지 않고, 위생적으로 사용 가능 단 점 가격이 비싸고 무거움 비고 세척이 쉬운 코팅된 제품이 좋음 플라스틱 장 점 온도 유지가 힘들며, 열에 약하고, 장기간 사용시 환경호르몬 노출 가능성 있음 단 점 가격이 비싸고 무거움 비고 차가운 음료용으로 적합 유리 장 점 환경호르몬 걱정 없음, 가장 위생적이며, 음료의 맛과 향이 변하지 않음 단 점 무겁고 깨질 위험이 있음 비고 급격한 온도 변화에 쉽게 깨짐 세라믹 코팅 장 점 음료의 맛과 향이 유지됨, 스테인리스보다 세척이 쉬움 외부 충격에 약할 수 있음 무겁고 깨질 위험이 있으며,가격이 스테인리스보다 더 비쌈 비고 급격한 온도 변화 시 코팅 손상 위험 ② 보온·보냉 효과 이중 진공 구조의 텀블러가 보온·보냉이 오래 유지됨 음료나 공기가 새지 않도록 뚜껑에 실리콘 패킹이 잘 되어있어 밀폐력이 좋은지 체크 ③ 용량 선택 200~300ml 미만: 커피 한 잔 정도 (휴대성 좋음) 300이상 ~600ml 미만: 일반적인 사이즈 (하루 음료량 충분) 700ml 이상: 휴대하기는 무거우므로, 집이나 사무실에서 많은 양을 마시는 경우 ④ 세척이 쉬운 디자인인지 확인 식기세척기를 이용할 계획이면 사용이 가능한 제품인지 확인 세척시 위생적으로 관리하기 위해 뚜껑 분리 가능한지 확인(입구가 복잡한 디자인은 세척 어려움) 입구가 넓은 제품이 세척하기 편리함 ⑤ 용도와 취향에 맞는 디자인인지 확인 핸들과 그립이 편안하고 내가 원하는 디자인인지 확인 자동차의 컵 홀더에 맞는지 확인 용도와 취향에 맞춰서 빨대나 음료 마시는 구멍 유무 확인 ⑥ 브랜드 평판과 가격
사람들이 좋아하고, 많이 사용하는 브랜드는 이유가 있습니다. 신뢰할 수 있는 브랜드를 선택하고, 가성비에 적합한 가격의 텀블러를 구매합니다. 국내에서 인기 있는 텀블러 브랜드로는 스타벅스(Starbucks), 스탠리 (Stanley), 써모스(Thermos), 락앤락(Lock&Lock), 예티(YETI), 타이거(Tiger), 제로웨이스트샵(Zero Waste Shop), 투썸(Twosome) 등이 있습니다. 2. 텀블러 관리하는 방법 ① 기본 세척 방법
매일 사용 후 바로 세척해야 합니다. 특히 커피나 홍차와 같은 음료는 텀블러를 착색시킬 수 있고, 우유가 포함된 음료나 냄새가 강한 음료들은 불쾌한 냄새를 제거하기 힘들수 있습니다. 미지근한 물과 부드러운 스펀지에 주방용 세제를 사용하며, 틈새와 뚜껑 부분은 곰팡이와 세균이 생길 수 있으니 꼼꼼히 닦아줍니다. 세척 후 물기를 완전히 말린 후 서늘한 곳에 보관해야 불쾌한 냄새가 나지 않습니다.
식기 세척기는 사용 하기 전 식기세척기가 사용가능한지 제조업체의 설명서를 꼭 확인하세요. 식기세척기 가능한 제품도 식기세척기를 사용했을 때 외부 코팅이 벗겨질 수 있습니다. ② 텀블러 냄새 제거 방법 베이킹소다 미지근 한 물 베이킹소다 1스푼을 넣고 30분~1시간 담가두고 깨끗이 헹구기 식초 or 레몬즙 물 1컵에 식초나 레모즙 1~2스푼을 넣고 흔들어 준 후 깨끗이 헹구기 녹차 티백 뜨거운 물에 녹차 티백을 넣고 1시간 방치 후 깨끗이 헹구기 이때, 뚜껑에 실리콘 패킹이 있다면 분리해서 꼼꼼히 씻어 건조해 다시 부착합니다. 냄새를 제거하기 위해 락스나 강한 세제를 사용하면 코팅이 벗겨질 수 있습니다. 3. 텀블러 사용 시 주의할 점 뜨거운 물을 가득 채운 후 바로 닫으면 내부 압력 때문에 새거나 뚜껑이 열릴 수 있습니다. 또한 탄산음료를 밀폐된 텀블러에 넣으면 내부 압력 때문에 폭발할 위험이 있습니다. 마치며 매일 매일 들고다니는 텀블러! 맘에 꼭 드는 제품을 골라서, 제조업체의 지침을 잘 확인하고 깨끗하고 위생적으로 관리해서 우리도 지구도 함께 건강해지자구요. 텀블러, 텀블러 재질, 스테인리스 텀블러, 세라믹 코팅 텀블러, 텀블러 고르는 방법, 텀블러 관리하는 방법, 텀블러 세척하는 방법, 텀블러 사용 시 주의사항

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오래 전
2025.06.19

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천연재료로 만드는 안전하고 효과적인 DIY 탈취제

불쾌한 냄새의 원인을 화학적으로 분해하거나 흡착시켜 제거하는 탈취제! 방향제 vs 탈취제 차이점과 현명하게 선택하기 화학 성분 때문에 방향제가 아니라 탈취제를 선택하려 하는데, 그런데도 걱정되는 분들을 위해 집에서 쉽게 구할 수 있는 탈취제 재료로 사용 가능한 천연 재료들과 작용 기능들, DIY 탈취제를 만드는 방법 등을 소개해 드릴께요. 목차 1. 탈취제로 사용되는 재료
2. 안전하고 효과적인 DIY 탈취제 만드는 방법
3. 천연탈취세 사용시 주의사항 1. 탈취제로 사용되는 재료 베이킹소다 : 냄새 중화, 흡착 효과 식초 : 살균, 악취 제거 레몬 : 상쾌한 향과 살균 효과 활성탄 : 강력한 흡착력 커피찌꺼기 : 흡착과 향긋한 향 녹차잎 : 흡착과 항균 작용 에센셜 오일 : 항균, 방향 효과 (냄새 원인에 맞게 사용) 레몬, 오렌지 : 음식 냄새 티트리, 유칼립투스 : 곰팡이 냄새 라벤더, 페퍼민트 : 반려동물 냄새 로즈마리, 시더우드 : 담배 냄새 2. 안전하고 효과적인 DIY 탈취제 만드는 방법 그러면 위의 천연재료들로 탈취제를 만드는 방법들을 소개합니다. ① 베이킹소다 탈취제 사용처 : 냉장고, 신발장, 옷장용 베이킹소다 1컵을 유리용기나 천 주머니에 넣고 냄새가 나는 곳에 둡니다. 1~2개월 주기로 교체합니다. 향을 추가하고 싶으면 에센셜 오일을 5~10방울을 떨어뜨려 잘 섞거나, 말린 허브를 함께 넣어둘수 있습니다. 숯이나 활성탄 또는 완전히 말린 커피찌꺼기를 함께 사용하면 탈취 효과가 더 좋아집니다. ② 식초 탈취 스프레이 사용처 : 공기 중, 옷이나 침구류 식초 1/4컵과 물 3/4컵을 스프레이 병에 넣고 섞습니다. 공기중이나 패브릭에 분사합니다. 냄새가 강한 식초향이 부담스럽다면 식초 대신 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다. 하지만 에센셜 오일은 물에 잘 섞이지 않는 성질이 있어서, 에센셜 오일을 사용할 경우 소독용 알코올 20ml에 에센셜 오일 10방울 정도를 떨어뜨려 잘 섞은 후 물 한컵을 부으면 더 좋습니다. 사용할 때마다 잘 흔들어 사용하고, 2주안에 전부 소비합니다. ③ 커피, 차 찌꺼기 탈취제 사용처 : 신발장, 냉장고, 자동차 커피 찌꺼기를 완전히 말린 후 천 주머니나 거름망에 넣고, 냄새가 나는 곳에둡니다. 1~2주 주기로 교체합니다. ④ 숯 또는 활성탄 탈취제 사용처 : 신발장, 냉장고, 옷장, 화장실 숯 또는 활성탄을 천 주머니에 넣거나 작은 통에 담아 냄새가 나는 곳에 둡니다. 한 달에 한 번 햇볕에 말려주면 재사용 가능합니다. ⑤ 감귤 껍질 탈취제 사용처 : 주방, 거실, 신발장, 냉장고, 화장실 등 레몬, 오렌지, 자몽, 귤등을 먹고 껍집을 버리지 말고 바구니나 종이위에 넓게 펼쳐 냄새간 나는 곳에 두면 껇질이 건조하면서 은은한 향과 함께 탈취 효과가 있습니다. 마르거나 껍질이 변질되면 바로 버립니다. 3. 천연탈취세 사용시 주의사항 교체주기에 맞게 정기적으로 점검하고 교체하거나, 천연 재료 특성상 변질 징후 있으면 즉시 폐기 에센셜 오일 사용 시 희석 비율 준수와 반려동물 접근 주의 식초 사용 시 금속 표면 주의 마치며 천연 탈취제를 만드는 재료와 만드는 방법을 살펴보니 직접 만드는 사용하는 것 어렵지 않겠죠? 생활 중에서 조금만 신경쓰면 천연 원료로 가장 안전한 탈취제를 직접 만들어 사용할 수 있습니다. 직접 만든 탈취제로 마음 편한 상쾌함을 즐겨 보세요! 탈취제, 천연 탈취제, 천연 탈취제 만드는 방법, 천연 탈취제 사용시 주의사항

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2025.06.19

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방향제 vs 탈취제 차이점과 현명하게 선택하기

어쩔 수 없는 불쾌한 냄새 때문에 방향제나 탈취제를 찾고 있으신가요? 날이 더운데다 습도가 높으면 냄새에 더 민감해지게 됩니다. 그래서, 여름에는 더 방향제나 탈취제를 찾게 되지요. 이들은 용도가 같은 듯해도 작용 방법과 우리 몸에 미치는 영향에는 뚜렷한 차이가 있답니다. 많은 분들이 혼동하시는 탈취제와 방향제의 차이점, 그리고 현명하게 불쾌한 냄새를 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 탈취제와 방향제의 차이점
2. 탈취제의 작용 원리
3. 좋은 탈취제를 고르는 방법
4. 탈취제 사용 시 주의사항 1. 탈취제와 방향제의 차이점 방향제는 좋은 향을 발산하여 기존의 냄새를 덮거나 대체하는 제품이며, 탈취제는 냄새의 원인을 화학적으로 분해하거나 흡착하여 없애는 제품입니다. 다시 말해서, 방향제는 새로운 향을 더하는 것이 목적이며, 탈취제는 냄새를 제거하는 것이 목적입니다. 제품 작용 방식 지속성 효과 방향제 새로운 향 추가 일시적 효과 냄새 은폐 탈취제 냄새 분자 제거,중화 근본적 해결로 장기 지속 냄새 원인 제거 요즘에는 방향제의 인공적인 향으로 인해 머리가 아프다고 말하는 분들도 있고, 일부제품들의 호르몬 유사 성분 때문에 건강적인 이유로 탈취제를 선택하시는 분들도 많습니다. 그러면 탈취제의 작용 기전을 알아볼까요? 2. 탈취제의 작용 원리 ① 흡착작용
활성탄, 제올라이트, 실리카겔 등의 물질이 냄새 입자를 흡수(예: 숯, 베이킹소다) ② 중화작용
산성과 염기성 물질을 중화시키는 화학 반응을 통해 냄새분자를 제거(예: 식초, 구연산) ③ 분해작용
미생물이나 효소를 활용 냄새 물질을 분해(예: 천연 탈취제)하여, 자연친화적이며 지속적인 효과가 있음 ④ 산화작용
냄새를 산화 반응을 이용해 화학적으로 분해(예: 과산화수소, 오존) 3. 좋은 탈취제를 고르는 방법 효과적인 냄새 제거를 위해서는 탈취제의 올바른 선택과 사용이 중요합니다. 각자의 상황과 필요에 맞는 제품을 선택하는 방법도 살펴보세요. ① 냄새의 종류에 따른 탈취제 성분 선택 음식 냄새 : 베이킹소다, 활성탄 성분의 탈취제 화장실 냄새(암모니아 계열 냄새) : 구연산, 식초 성분의 탈취제 옷이나 패브릭 냄새 : 사이클로덱스트린 성분의 섬유 탈취제(예: 페브리즈) 담배 냄새 : 오존 탈취기나 숯을 이용한 탈취제 ② 제품성분표시 라벨 확인 화학 성분이 강한 제품보다는 천연 성분이 포함된 제품이 안전 일부 성분에 민감한 사람, 어린아이, 반려동물이 있다면 알코올 성분이 적은 제품 선택 알레르기를 일으키는 성분이 있는지 확인 ③ 사용 환경 고려 차 안 : 겔 타입이나 클립형 탈취제 집 안, 섬유제품 : 분무형이나 스프레이형 탈취제 신발,옷장 : 활성탄, 베이킹소다 같은 흡착형 탈취제 4. 탈취제 사용 시 주의사항 사용 전 제품라벨의 주의사항 필독하며, 사용 중에는 탈취제를 사용하더라도 정기적으로 환기하고, 적절한 습도 관리도 병행해야 합니다. 냄새가 나는 장소에서 가까운 곳에 탈취제를 두어야 효과적이지만, 탈취제 주변은 어린이와 반려동물이 접근할 수 없도록 조치해야 합니다. 혹시 모를 화학 반응의 위험을 대비하여 다른 화학제품과 함께 사용하지 않습니다. 천연재료로 만드는 안전하고 효과적인 DIY 탈취제 마치며 냄새가 우리에게 미치는 영향은 매우 큽니다. 특히 습하고 더운 여름날 짜증을 배가 시킬수도 있지요. 방향제나 탈취제를 사용해서 불쾌한 냄새를 없애는 것도 중요하지만 우리의 몸에 해롭지 않은 성분으로 현명하게 사용하는 것도 매우 중요합니다. 방향제, 탈취제, 탈취제의 작용 원리, 탈취제 고르는 방법, 탈취제 사용시 주의사항

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2025.06.17

오래 전

다이어트 중인데 배고파서 자꾸 짜증난다면?

다이어트 중인데... 배고프고... 짜증나고... 어떻해요? 저는 요즘 다이어트 중이라 식이도 제한하고 운동도 열심히 하고 있는 중인데, 배가 고프면 짜증이 나고 기력이 없어 너무 힘듭니다. 그래서 의지가 약한 제 자신을 탓하기도 했는데, 알고 보니 배고픔으로 인한 짜증과 불편함은 다이어트 중에 매우 흔히 겪는 현상이라고 하네요. 목차 1. 왜 배고프면 짜증이 날까요?
2. 배고플 때 짜증을 줄이는 해결 방법 1. 왜 배고프면 짜증이 날까요? 공복 시간이 길어지면 혈당이 떨어지고, 우리의 뇌는 포도당을 주 에너지원으로 쓰기 때문에, 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 증가시킵니다. 또한 배고픔은 '행복 호르몬' 세로토닌과 도파민의 생성을 감소시켜 기분을 나쁘게 만듭니다. 특히 배고픔은 생존을 위협하는 신호이므로, 뇌에서는 이를 스트레스 상황으로 인식하여 짜증, 우울, 기력 상실, 집중력 저하, 폭식 욕구가 생기게 됩니다. 2. 배고플 때 짜증을 줄이는 해결 방법 ① 소량이라도 규칙적으로 먹기
삼시 3끼를 건너뛰지 말고, 공복을 너무 오래 만들지 않을 수 있습니다. 가능하다면 소량시 여러회 식사로 나눠 자주 먹는 방법도 좋은데요, 하루 3끼를 작게 나누어 5-6회 섭취하는 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 특히 아침을 꼭 챙겨 먹으면 하루 전체의 혈당 파동을 완화시켜 줄 수 있습니다. 또한 배고픔이 심해지기 전에 견과류, 삶은 달걀, 고구마 한 조각 등으로 혈당이 급격히 떨어지는 것을 완화시켜 줄 수 있습니다. ② 물과 소량의 단백질 챙겨 먹기
인체는 물을 대사시키는데 칼로리를 소비하기 때문에 하루 2L 이상물을 충분히 섭취하는 것은 다이어트에 도움이 됩니다. 짜증이 날 때, 따뜻한 물이나 페파민트나 카모마일 같은 허브차나 대추차, 생강차를 따뜻하게 마시는 것은 심리적 안정에도 도움을 줍니다.
또한 짜증날 때 물만 마시지 말고, 단백질을 아주 조금 곁들이면 더 안정이 됩니다. 예를들어, 우유나 두유, 아몬드브리즈, 닭가슴살 한 조각, 연두부, 요거트 같은 식품들이 도움을 줄 수 있습니다. ③ 입이 심심할 때는 씹는 음식 활용하기
배고프지도 않은데 입이 심심해서 무언가를 먹고 싶을 때가 있습니다. 그럴 때에는 무설탕 껌을 씹을 수 있습니다. 또한 오이, 당근, 샐러리, 파프리카 같은 채소 스틱이나, 방울토마토 같은 저칼로리 간식 준비하여 씹어 먹으면 스트레스 줄이는데 도움이 됩니다. ④ 산책이나 가벼운 운동으로 기분전환 하기
정말 배고픔 때문에 짜증이 나는지 산책이나 가벼운 운동으로 기분전환을 해보면서 확인해 볼 수도 있습니다. 또는 좋아하는 취미 활동으로 허기의 주의를 전환시켜 볼 수도 있습니다. ⑤ 명상이나 깊은 호흡하기
짜증날 땐 잠깐 멈추고 깊게 숨을 쉴 수 있는데, 깊은 호흡은 혈당 조절에도 은근 효과가 있다고 합니다. "지금은 몸이 에너지 떨어졌다고 신호 보내는 중이야"라고 내 감정에 이름을 붙여보아 감정 컨트롤에 도움을 줄 수 있습니다. 저는 배고플 때 짜증나는 아이를 "hangry(hungry+angry)"로 이름 붙이고 달래볼려고 노력한답니다. 마치며 다이어트 중인데 배고프면 짜증 나고 예민해지는 것은, 의지 부족이 아니라 몸의 자연스러운 반응입니다. 몸이 에너지를 달라고 외치는 신호 이거든요. 위의 여러가지 방법들을 시도해보시고, 자신에게 맞는 방법을 찾아 적용하시면 좋겠습니다. 또한, 너무 급격한 다이어트보다는 지속 가능한 건강한 식습관 형성에 초점을 맞추시는 것을 추천드립니다. 행복하게 다이어트 하자고요! 배고프면 짜증나는 이유, 배고파서 짜증날 때 해결 방법

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