복부팽만과 소화불량이 계속되는데, 검사해도 이상이 없다면 호르몬 때문일 수 있습니다.

소화 시스템은 위장관, 간, 췌장, 장내 미생물로 구성되어 있으며, 호르몬이 소화 효소 분비, 위장 운동, 영양 흡수, 식욕·혈당 조절 등 핵심적인 조절자 역할을 합니다. 또한 놀라운 점은 장-뇌 축(gut-brain axis)을 통해 호르몬이 장과 뇌에서 상호작용을 하게 됩니다. 소화 장애 원인의 40%가 호르몬 불균형이라는 흥미로운 최신 연구도 있습니다.

호르몬 1편 - 호르몬의 기본 개념과 역할 완벽 정리

1. 주요 소화기관 호르몬의 역할

호르몬 3편 - 대사호르몬 인슐린, 갑상선호르몬, 코르티솔이 만드는 체중·혈당·에너지의 균형

호르몬 6편 - 식욕과 체중을 조절하는 그렐린·렙틴·인슐린의 균형

2. 소화 과정에서의 호르몬 작용 기전

• 식사 시작과 함께 위의 가스트린이 활성화되어 소화액·위산 분비를 촉진, 위장 운동도 활성화됩니다.
• 음식물 내 지방·단백질이 소장에 도달하면 콜레시스토키닌(CCK)이 분비되어 담낭 수축, 췌장 소화효소 분비, 포만감 전달에 관여합니다.
• 십이지장으로 산성 음식물이 들어오면 세크레틴이 중탄산염‧췌장액 분비를 유도하여 산성도 중화, 효소 활성을 극대화합니다..
• 췌장은 인슐린·글루카곤을 분비해 식사 후 혈당을 안정적으로 조절하며, 대사·에너지 균형의 중추 역할을 합니다.
• 그렐린은 공복에 식욕·소화관 운동을 높이고, 렙틴은 식후 포만감·식욕 억제 역할로 에너지 균형에 기여합니다.
• 소마토스타틴은 전체 소화액 분비·운동을 억제하며, 위장의 과도한 자극을 억제하는 작용도 있습니다.

3. 소화와 전신 호르몬의 상호작용

• 갑상선 호르몬 소화기관 성장·활성화에 관여하며, 대사율 저하 시 변비·복부팽만 등 나타납니다.
• 성호르몬(에스트로겐·프로게스테론) 소화관 운동을 조절, 생리 주기와 연동된 변비·소화불량에 영향을 줍니다.
• 스트레스 호르몬(코르티솔) 위산·운동성 변화, 소화불량·장트러블을 유발할 수 있습니다.
• 식욕 관련 호르몬(그렐린·렙틴 등) 식사 습관, 비만·소화장애와 밀접하게 연관됩니다.

호르몬 2편 - 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론의 역할과 균형

호르몬 5편 - 수면·스트레스 호르몬 (멜라토닌·코르티솔)

4. 소화와 행복호르몬 세로토닌(Serotonin)과의 관계

소화와 세로토닌의 관계는 최근 몇 년간 연구가 활발하게 이루어지고 있는 분야입니다. 세로토닌은 대부분(약 90% 이상)이 뇌가 아니라 장에서 만들어지는 신경전달물질이에요. 따라서 세로토닌은 소화와 밀접한 관계가 있으며, 장내 신경게는 뇌와 상호작용을 하게 됩니다.

• 세로토닌과 장의 역할 세로토닌은 장 점막의 특수한 세포에서 주로 합성되며, 장의 연동 운동을 조절하여 부족하면 변비가, 과하면 설사로 이어질 수 있습니다. 또한 소화 효소와 위산 분비 조절에도 관여합니다.
• 세로토닌과 장-뇌 축(Gut-Brain Axis) 장에서 만들어진 세로토닌은 뇌혈관 장벽을 직접 통과하지는 못하지만, 장-뇌 축(신경·호르몬·면역 신호 네트워크)을 통해 뇌와 소통합니다. 장내 세로토닌 변화는 기분, 불안, 우울증 같은 정신 건강에도 영향을 줄 수 있으며, 반대로 뇌의 스트레스 신호는 장의 세로토닌 분비를 조절하여 소화 상태를 바꾸기도 합니다.
• 세로토닌과 장내 미생물 장내 미생물은 세로토닌 합성에 필요한 트립토판(아미노산)의 대사에 영향을 줍니다. 특정 유익균은 세로토닌 분비를 촉진해 장 운동과 기분 개선을 동시에 도우며, 장내 환경이 나빠지면 세로토닌 분비가 불안정해지고, 소화기 질환과 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다.

트립토판 - 기분, 식욕, 수면을 조절하는 세로토닌 전구체

5. 소화 호르몬 생활 관리 방법

• 규칙적인 식사 몸의 소화 신호(가스트린, 세크레틴, CCK)가 규칙적으로 활성화됩니다.
• 균형 잡힌 식사 단백질, 지방, 탄수화를 고르게 먹으면 소화 효소가 효율적으로 작동합니다.
• 스트레스 관리 코르티솔 과다를 예방하여 소화 신호(위산 분비, 장 운동)가 방해받지 않도록 합니다.
• 적절한 운동 장 운동과 소화 효소 분비 촉진, 인슐린 감수성 개선, 장내 세로토닌 분비에 도움을 줍니다.
• 정기 건강 검진 소화에 영향을 줄 수 있는 갑상선(T3/T4)이나 혈당 상태(인슐린, 글루카곤)를 확인합니다.

호르몬 4편 - 성장호르몬, 단순히 키 크는 호르몬이 아니라 전 생애를 지배하는 힘

호르몬 7편 - 생애주기별 호르몬 변화에 맞는 건강 관리법

호르몬 8편 - 면역과 호르몬의 관계

호르몬 10편 - 식습관·운동·수면·환경이 만드는 호르몬 균형