물과 같이 먹으면 10배 이상 불어나는 섬유질 덕분에, 포만감을 주고, 배변 활동을 용이하게 해주며, 혈당, 콜레스테롤, 다이어트까지 다 잡는다는 이것! 마법 같죠?

그것은 차전자피(車前子皮)입니다. '차전'은 수레가 다니는 길 앞이라는 뜻인데요, 사람이나 수레가 많이 다니는 길가에 끈질기게 잘 자라는 특성 때문에 붙여졌다고 합니다. 우리말로는 밟혀도 밟혀도 죽지 않는 끈질긴 생명력 때문에 질경이라도 부른다죠. 질경이의 풀을 '차전초'라고 부르는데, 동의보감에서는 이뇨, 기관지, 해독, 지혈을 위한 약재로 기록되어 있습니다. 질경이의 씨앗을 '차전자'라고 부르며, 차전자피는 질경이 씨앗의 껍질을 일컫습니다.

1.차전자피

차전자피는 앞서 이야기 했던 것처럼 질경이의 씨앗의 껍질입니다. 차전자피는 약 80~85%가 식이섬유(수용성 70%, 불용성 30%)로 구성되어 있으며, 사포닌, 플라보노이드, 비타민 A, 플라타긴 등의 성분도 함유하고 있습니다.

차전자피는 물을 만나면 10배에서 최대 40배까지 팽창하는 특성때문에 마법같은 물질이라고 할 수 있습니다. 이러한 특성 때문에 포만감을 주고 변비를 개선하며, 혈당과 콜레스테롤을 조절하고 다이어트 보조제로 널리 사용되고 있습니다.

2. 차전자피의 주요 효능

• 변비 개선 차전자피의 수용성 식이섬유는 장내 수분을 흡수해 젤 형태로 변하며, 대변의 점도를 높여 이동성을 촉진하며 불용성 식이섬유는 대변 부피를 늘려 장 연동 운동을 활성화 함
• 장 건강 및 디톡스 수용성과 불용성 식이섬유가 장내 유해물질과 찌꺼기를 흡착하여 배출을 도움
• 체중 조절 및 다이어트 물을 만나면 10~40배 이상 부풀어 포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방
• 혈당 상승 억제 수용성 식이섬유가 음식물 흡수를 천천히 진행시켜 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 막아 혈당 관리에 도움
• 콜레스테롤 개선 및 심혈관 건강 수용성 식이섬유가 장내 답즙산과 결합해 콜레스테롤 흡수를 억제하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환 예방에 기여
• 피부 건강 및 항염, 항산화 작용 플라보노이드, 페놀 등 항산화제가 활성산소를 억제 세포 노화 방지, 피부 염증을 완화
• 이뇨작용, 기관지 건강, 간 건강 및 해독 차전자피의 플라타긴과 식이섬유가 신장 염증을 완화하고, 기관지 염증 완화, 간 기능 개선에 도움

3. 차전자피의 작용기전

차전자피는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 80~85%를 함유하고 있고, 그 외에도 기타 활성 성분을 함유하고 있습니다.

4. 차전자피 섭취 방법

차전자피는 분말, 환, 캡슐 형태로 시중에서 판매되고 있으니, 취향에 따라 선택하시기 바랍니다. 차전자피를 선택하실 때에는 유기농, 고순도 체품을 선택하여 안전하고 효과적으로 활용하시기 바랍니다. 차전자피의 섭취 목적에 따른 권장량은 다음과 같습니다.

차전자피는 물과 만나면 팽창되는 성질이 있어 다음의 사항을 주의하시기 바랍니다.

• 분말형은 찬물이나 우유, 요거트 등에 잘 섞어 바로 섭취하여야 합니다. 물과 만나면 빠르게 젤 상태가 되기 때문에 섞은 후 1~2분 이내에 섭취하는 것이 좋습니다.
• 온수는 빠른 팽창을 유도하므로, 찬물이나 미지근한 물에 섞어 섭취하는 것이 좋습니다.
• 분말을 바로 삼키면 기도, 식도에서 팽창될 수 있어 기도와 식도 막힘의 위험이 있습니다. 반드시 물에 풀어서 복용하시기 바랍니다.
• 물이 부족하면 차전자피가 장과 식도에 팽창하여 폐색을 유발할 수 있으므로 충분한 물(250ml 이상)과 함께 섭취해야 합니다. 차전자피를 복용하는 때에는 1일 수분 섭취는 1.5~2L 유지하시기 바랍니다.

5. 차전자피 섭취 시 주의사항

• 과도한 섭취 금지
  하루 10g 이상 복용 시 복부팽만, 가스, 더부룩함, 속불편 등 위장 증상 유발할 가능성이 있습니다. 처음 시작한 때 소량(3g)으로 시작하여 반응을 확인 후 용량을 늘려가시기 바랍니다.
• 특정 질환자 금지
  장폐색, 장협착(창자 막힘), 급성 복부질환, 출혈, 궤양성 대장염, 분변 매복, 만성 신부전, 췌장 기능 장애 환자 등은 복용을 금지합니다.
• 주의 대상자
  임산부, 수유부, 어린이, 만성질환자는 전문가 상담 후 섭취 하시기 바랍니다.
• 약물 상호작용
  신차전자피는 특히 당뇨약과 항응고제의 흡수를 저하시킬 수 있습니다.또한 장기간 복용 시 체내 미네랄, 약물 흡수에 영향 줄 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 약물 복용 시에는 차전자피 섭취 후 2~3시간 간격을 두고 복용하시기 바랍니다.
• 알레르기
  간혹 발진, 가려움 등 반응 있을 수 있어 처음 먹을 땐 소량으로 시작하시기 바랍니다.