다이어트할 때, 왜 삼결살과 치킨은 더 당기는 걸까?

전 다이어트 하면, 먹고 싶은게 치킨과 감자 튀김... 음... 아니면 삼겹살 구워 먹고 밥 볶아 먹는 거... 유혹에 못이겨 먹고나면, 다이어트를 포기하고 싶어지더라고요. 이럴 때 도움을 줄 수 있는 식품 보조게가 있다는데, 혹시 알파CD라고 들어보셨어요?

1. 알파CD 무엇인가?

알파CD는 ‘알파-사이클로덱스트린(α-Cyclodextrin)’의 약자이며, 옥수수 전분에서 추출한 천연 수용성 식이섬유입니다. 사이클로덱스트린(Cyclodextrin)은 ‘당’을 고리처럼 연결한 구조를 가진 물질인데, 그중 알파(α) 타입은 6개의 포도당 단위로 구성되어 있어 지방과의 결합력이 우수합니다.

이 물질의 내부는 소수성(물을 싫어하는 성질)이라 기름이나 지용성 물질을 끌어당기며, 외부는 친수성이라 주변 수용액과 잘 섞여서 우리 몸의 지방과 콜레스테롤 등 지용성 물질을 포획해 체외로 배출시키는 기능을 합니다. 게다가 알파CD는 무맛, 무취라 다양한 식품에 첨가하기 쉬어 먹기 편리하며, 자연 유래 성분이라 안정성도 높게 평가되고 있습니다.

2. 알파CD의 주요 효능

많은 분들이 알파CD가 혈당관리에 도움이 되는 식품보조제로 알고 계시는데요, 알파CD는 탄수화물 자체의 흡수를 직접적으로 억제하는 성분은 아닙니다. 하지만 탄수화물 섭취 시 혈당 상승을 완화하는 효과가 보고되었고, 유럽에서도 기능성을 인정 받았기 때문에 그렇게 홍보되고 있는데요, 이는 알파CD의 간접적인 기전에 불과합니다.

알파CD의 주요 효능은 지방과 결합하여 지방을 흡수 억제하는 것이 중심입니다. 지방도 억제하고 혈당관리까지 할 수 있으면, 다이어트시 최고 조합의 식품 보조제라 할 수 있을거 같은걸요.

3. 알파CD의 작용 기전

4. 알파CD 섭취 방법

지방 배출을 돕고 탄수화물 흡수 속도를 조절하는 알파CD는 고지방 식사를 자주 할 수 밖에 없는 분들이나, 혈당 조절이 필요한 분, 식이섬유 보충이 필요한 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

일반적으로 하루 5~10g을 권장하는데, 한 번 먹을 때 3~6g씩 2-3회에 나눠서 복용할 수 있습니다. 분말을 물이나 음식에 타서 먹거나, 휴대가 간편하고 정확한 용량으로 복용을 원하시는 분들은 1~2g(500mg의 캡슐 2~4정)씩 섭취할 수도 있습니다. 알파CD를 복용 시 최소 250ml 이상의 물과 함께 섭취하시기를 권장해 드립니다.

지방이 포함된 식사 직전이나 식사 중에 복용하면 효과가 극대화 됩니다.

5. 알파CD의 부작용

알파CD는 자연 유래 성분이라 대체로 안전합니다. 하지만, 지방 배출을 돕는 기전 때문에, 지용성 비타민(A, D, E, K) 및 오메가-3 등 지용성 영양소의 흡수룰 저해할 가능성이 있습니다. 그러므로 지용성 영양제나 약물을 섭취할 경우 2~3시간의 간격을 두고 복용하고, 장기 복용할 경우에는 혈액 검사로 비타민 수치를 체크할 것을 권장해 드립니다.

또한 과다 섭취 시 복부 팽만, 가스, 설사 등 일시적인 불편이 있을 수 있으므로, 처음에는 소량으로 시작해서 점차 용량을 늘려나가기 바랍니다.

임산부·수유부·특정 약물 복용자는 전문가 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문